برنامه‌های افزایش ذهن‌آگاهی و مدیتیشن در سال‌های اخیر از محبوبیت بالایی برخوردار بوده‌اند. از جمله این برنامه‌ها می‌توان به کالم اشاره کرد که به عنوان یکی از پیشگامان و بهترین برنامه‌ها در این زمینه شناخته می‌شود. اکانت پرمیوم کالم کلید دستیابی به تمام امکانات این برنامه است. در نظر داشته باشید که برنامه کالم می‌تواند هم برای مدیتیشن و هم برای خواب راحت گزینه مناسبی باشد. نکته جذاب درباره این برنامه این است که می‌توانید کالم را تقریبا برای تمام پلتفرم‌ها و سیستم عامل‌های رایج دانلود کنید. برای کسب اطلاعات بیشتر درباره این اکانت پرمیوم محبوب، با ما همراه باشید.

معرفی برنامه ذهن‌آگاهی کالم

برنامه کالم (Calm) یک برنامه ذهن‌آگاهی و معروف است که برای iOS، Android و دسکتاپ در دسترس می‌باشد. کالم که در سال 2012 توسعه یافت، اکنون به رکورد بیش از 100 میلیون دانلود و بیش از 700 هزار امتیاز 5 ستاره رسیده است. این برنامه دارای صدها تمرین آرامش بخش، تکنیک‌های تنفس مفید و داستان‌های خواب است که توسط افراد مشهوری مانند متیو مک کانهی و لبرون جیمز روایت می‌شود.

مزایای استفاده از اکانت پرمیوم کالم

رابط کاربری کالم نسبتا ساده است و دائما محتوای جدید به آن اضافه می‌شود. همچنین وجود طرفداران زیاد هم باعث شده است که میان اعتمادپذیری این برنامه بالا باشد. امکان مشاهده آمار اولیه، مانند تعداد روزهای متوالی استفاده شده، دقایق استفاده هر تمرین و تعداد جلسات شرکت شده از جمله دیگر مزایای استفاده از اکانت پرمیوم کالم هستند.

شما می‌توانید برای خود زمانی را برای مدیتیشن در نظر بگیرید که این زمان توسط خود برنامه کالم به شما یادآوری می‌شود. همچنین در این برنامه متخصصانی هم وجود دارند که در رابطه با سلامتی نکاتی را به شما آموزش می‌دهند.

هزینه استفاده از اپلیکیشن کالم چقدر است؟

کالم این امکان را برای کاربران در نظر گرفته است که بتوانند به یک دوره آزمایشی رایگان 7 روزه و یا نسخه رایگان برنامه بدون پرداخت هزینه داشته باشند. به این نوع برنامه، freemium گفته می‌شود که در بسیاری از برنامه‌ها رایج است.

از جمله امکاناتی که در این برنامه در دسترس شما قرار دارند می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

  • مدیتیشن‌های روزانه
  • تمرینات تنفسی
  • ردیاب خلق و خو
  • داستان‌های خواب
  • چندین قطعه موسیقی
  • برخی از تمرینات مدیتیشن

اکانت پرمیوم کالم

پس از پایان دوره آزمایشی رایگان، دسترسی به آرشیو و امکانات کامل برنامه کالم، با پرداخت 14.99 دلار در ماه یا 69.99 دلار در سال امکان‌پذیر خواهد بود. اگر پلن سالانه را خریداری کنید، هزینه ماهانه به 5.83 دلار در ماه می‌رسد که مقرون به ‌صرفه‌تر از سایر برنامه‌های مدیتیشن موجود در بازار است. همچنین برای استفاده خانوادگی از یک اکانت هم می‌توانید سالانه 99.99 دلار پرداخت کنید که در این پلن، تا شش نفر امکان استفاده از یک اکانت را خواهند داشت. ضمنا، کالم عضویت مادام‌العمر خود را با قیمت 399.99 دلار ارائه می‌دهد.

امکاناتی که اکانت پرمیوم کالم در اختیار شما قرار می‌دهد

به محض خرید اکانت پرمیوم کالم، برنامه به صورت اتوماتیک از شما می‌خواهد تا چند نفس عمیق بکشید. سپس، یک منو از شما می‌خواهد تا گزینه‌هایی را انتخاب کنید تا هوش مصنوعی آن بتواند توصیه‌هایی را بر اساس اهداف شما تنظیم کند. ممکن است سوالاتی از این قبیل دریافت کنید: آیا به دنبال افزایش شادی یا کاهش استرس هستید؟ آیا می‌خواهید خواب بهتری داشته باشید یا اضطراب را کاهش دهید؟ همه موارد بالا؟ شما باید برای دریافت نتیجه مطلوب، با دقت کامل به تمام این سوالات پاسخ دهید.

تمرینات مدیتیشن

بخش مدیتیشن در دسته‌های مختلفی مانند استرس، تمرکز، اضطراب و روابط ایجاد شده است. کالم مدیتیشن‌های هدفمند و همین‌طور کلی را ارائه می‌دهد. مدت زمان این جلسات می‌تواند از 3 تا 30 دقیقه باشد. کالم بر موضوعات مذهبی یا معنوی تمرکز نمی‌کند، بلکه بر کاهش استرس مبتنی بر ذهن آگاهی (MBSR) متمرکز است. این برنامه به افراد می‌آموزد که از منابع ذاتی خود برای کمک به مدیریت استرس و درد استفاده کنند.

برخی از تکنیک‌های MBSR عبارت‌اند از:

  • اسکن بدن
  • مدیتیشن‌های پیاده‌روی
  • تغییر از تمرکز به آگاهی
  • تمرینات تنفسی

برنامه کالم بیشتر به خاطر تمرین‌های مدیتیشن خود شناخته می‌شود. هر نوع از تمرین‌های ارائه شده در بخش مدیتیشن، شامل تمرینات خاص یا تک آهنگ‌های جذاب است. به عنوان مثال، در بخش اضطراب، جلساتی مانند Panic SOS، Claming Flight Anxiety و Letting Go into Sleep را خواهید دید.

آماتورها می‌توانند تمرینات مدیتیشن خود را با مجموعه “7 روز آرامش” شروع کنند و سپس “21 روز آرامش” را انجام دهند تا بتوانند وارد زمینه حرفه‌ای‌تری شوند. این باعث می‌شود که به مراتب، بتوانید تسلط بیشتری روی خودتان داشته باشید.

بخش آرامش روزانه

بخش آرامش روزانه که هر روز صبح هم به‌روزرسانی می‌شود، یک مدیتیشن 10 دقیقه‌ای اصلی ارائه می‌کند که بر موضوعات مختلف سلامتی تمرکز دارد. این بخش فقط برای اکانت پرمیوم کالم قابل دسترسی است. اگرچه بخش آرامش روزانه هر روز به‌روزرسانی می‌شود، اما صاحبان اکانت پرمیوم کالم این امکان را دارند که به تمرینات گذشته برگردند و جلسات قبلی را مرور کنند.

تمرینات تنفسی

کالم دارای شش نوع تمرین تنفس در قالب فایل‌های صوتی است که از جمله آن‌ها می‌توان به آرام باش، تعادل، بازگرداندن، تمرکز، انرژی بدهید و رها کردن اشاره کرد. این برنامه به شما امکان می‌دهد حجم و سرعت هر تمرین تنفسی را مطابق با نیاز خود تغییر دهید. همچنین می‌توانید طول تمرین تنفس خود را در بازه زمانی 1 تا 60 دقیقه تنظیم کنید.

اکانت پرمیوم کالم؛ یکی از محبوب‌ترین برنامه‌ها برای کسب آرامش

با داشتن اکانت پرمیوم کالم می‌توانید روحیه خود را تا حد زیادی تقویت کنید. این برنامه علاوه بر ارائه تمرینات مدیتیشن می‌تواند برنامه‌هایی را هم برای افزایش کیفیت خواب شما ارائه دهد. تمام این موارد دست به دست هم داده‌اند تا خرید اکانت پرمیوم کالم، به یک خرید مقرون به صرفه و محبوب تبدیل شود.